na rzezbe min 4 posilki winny przy Twojej masie byc,bo rozumiem,ze to bedzie redukcja jak to w rzezbie bywa "Gdybym mówił językami ludzi i aniołów, a miłości bym nie miał, stałbym się jak miedź brzęcząca albo cymbał brzmiący. Gdybym też miał dar prorokowania i znał wszystkie tajemnice, i posiadł wszelką wiedzę, i wiarę miał tak wielką, iżbym [...]
rob poprostu aeroby (rowerek, stepery, bierznia, bieganie itd itp.)!! i dieta tu masz przykladowa diete na rzezbe: http://www.sfd.pl/Dieta_na_rzeźbę%2C_duża_pomoc_dla_początkujących-t558196.html
Cześc.Ja ćwiczę od początku wakacji 2006r. Również ćwicze na rzeźbę i w domu.Fajnie by było jak byś powiedział w jaki sprzęt jesteś zaopatrzony i ile kg masz obciążenia.Jeśli to nie jest żadną tajemnicą to fajnie by było jak byś podał swój plan treningowy.pozdr
Nie wiem co powie Klos,ale ja powiem tyle 1-trening na rzeźbę powinien być krótki i intensywny(małe przerwy i ok 60 minut treningu) 2-suplementacja-owszem, ale najpierw dieta, 3-chodzi o to,że by rzeźbić-trzeba mieć co-a nie ochudzać kości na ości.. Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
no coz Michail powiedzial prawie wszystko.Przerwy miedzy seriami to maxymalnie 30 sek.Dieta jest bardzo wazna,nie jedz slodyczy i nie pij piwa.Przy treningu na rzezbe najlepszym wskaznikiem efektywnosci jest pocenie sie,ktore sygnalizuje,ze temperatura ciala wzrosla na tyle,iz organizm musi siegac do rezerw tkanki tluszczowej.Co do dlugosci [...]
1 Co myślicie o treningu zbudowanym z samych serii łączonych? - ze twoj wyglada slabo 2 Czy stosować je na początku treningu danej grupy czy na końcu? - lepiej nie rob calego treningu na ss. Staż treningowy (lata) około 1,5 roku z pewna przerwa wiesz ze nie ten dzial ? :) Isildurek nie zgodze sie iz serie laczone wykorzystuje sie tylko w [...]
Nogi - brak. ! pozatym trening wydaje się być jako taki no i widać że troche ogarnąłeś to wszystko. Ale kotek ma racje ze podział po zbóju. A jaki wkońcu cel teningów? bo masa/rzeźba jak (mam nadzieje) wiesz nie istnieje. Bo jeśli na rzeźbe to odetnij ździebko kalori a jak masa to musisz dodać bo mało,. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu [...]
Najlepsze wyciskanie na barki to wyciskanie żołnierskie, czyli stojac, mały666 to sie tylko skompromitował a nie Tobie pomógł, podobnie jak ten co sie wykłócał z ciupelkiem. W zasadzie kazde cwiczenie, ktore mozna wykonywac na stojaco jest lepsze i bezpieczniejsze dla kregoslupa niz na siedzaco. A co do atlasu to sie w 100% zgadzam z ciupim, ktos [...]
Witaj apokalipsa! Dzieki za udzielenie sie Chyba własnie zrezygnuje z no bosterów i postawiłem na scorch do tego zamowiam sobie bcaa+G z mrm 1000g 1000g glutaminy optimum 4x omega3 180 kaps NOW bialeczko optimum 5lb to wszytsko szykuje na rzeźbe Dobrze wybrałem? ja i tak myśle ze dobrze korci mnie tylko zeby w niedługim czasie wziąśc jakis no [...]
Co tu duzo mówić, jak się czyta to co jest napisane w ulotce Testosterolu 250 to aż smiech bierze.Prawde mówiąc te substancje, rzeczywiście wspomagają i pobudzają owe procesy produkcji hormonalnej, ale to w jaki sposób napisane jest to w tej ulotce to brzmi to jak by to jakiś poważny steryd byl.A tak naprawde to tylko pobożne życzenia [...]
Jak dla mnie to plan zupelnie do dupy - ani na mase, ani na rzezbe, na nic chyba. Jedne partie cwiczysz dwa razy w tygodniu, inne raz. Na jedne masz dwa cwiczenia na inne jedno. Liczba serii i powtorzen tez zupelnie po.pie.przona. Do bani Zmieniony przez - polyester w dniu 2005-01-25 14:26:39
dlaczego (i czy mam racje tak twierdzac) preferujeszww z owocow niz ze zboz np. razowego chleba ? Czy chodzi o to, ze ww z owocow sa wolno wchlanialne (wbrew pozorom) oraz nie podnosza poziomu insuliny ??? NIE TEOIA JEST TAK, ABY JESC JAK NAJMNIEJ JEST MOZLIWE WW, ALE TAK, ABY ORGAZNIM NA TYM NIE UCIERPIAL (ZDROWIE PONAD WSZYSTKO, A NA PEWNO PONAD [...]
FBW za duzo czasu to by mi bralo musial bym pewnie z 4h posiedziec na silce i cos zjesc na tym treningu a tego nie chce... Przerwy na mase miedzy seriami za dosc dlugie. FBW bardziej sie przydaje na rzezbe, a ja chce mase.
Witam. Chciałabym poradzić się kogoś, kto po pierwsze zna się na dobrych dietach bądz je stosuje i są naprawdę efektowne. Tj. w temacie prosiłabym o dietę na rzezbę. Jestem osobą szczupła bo moja waga to 48kg przy wzroście 163cm. Nie chciałabym przytyć za mocno, zależy mi głownie na tym aby wyrzezbić brzuch, nogi oraz pośladki.Poza tym bardzo dużo [...]
Generalnie to myslalem ze rozwiaze to tak ale nie wiem czy zadziala . Dieta na bilansie 0 , nie chce cwiczyc na mase . Najlepiej redukowac tluszcz a nabierac miesni :D wiec trening na sile ! wiec dieta ujemna lub na 0 . Chce miec plaski brzuch i fajne miesnie , 0 tluszczu . Co do proporcjonalnosci moich miesni myslalem tak: Przy barkach skupic sie [...]
łapajcie po sogu Skunksiarz 5000kalori? Kurde jak Ty to pożerałes, jakies specjalnie "łatwowchodzące posiłki" ? Też daze do ok 90-95kg a potem na rzeźbe (eh przynajmiej z tym wiem ze nie bede miał problemu ) Colter : kalorie hmm ale to tylko w tluszczach moge zwiekeszac bo wegli ciezko mi bedzie wcisnac wiecej w siebie ;/ no biala [...]